2009年06月30日

チョコレートでダイエット

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。

このチョコレートダイエットというダイエットは、文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法(笑)

楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたり。

甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが、もちろん、チョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。

何故チョコレートでダイエットができるのか、その理由はカカオマスに含まれているポリフェノールという成分が血液をサラサラにして、身体の代謝をアップしてくれる為です。

また、カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し、カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので、ダイエット中の食欲抑制に良い為。

しかしチョコレートは高カロリーなので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、チョコレートダイエット成功の秘けつです。

カカオ70%以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと一日50gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法。
一日3食きちんと食事を摂ることも重要ですよ。

チョコレートをたくさん食べてもいい究極のダイエット
ちょっと楽しいダイエット日記(笑)
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2007年09月19日

ダイエット カロリー計算

食事のカロリーをコントロールすることでダイエットをしようとするときには、ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。

ダイエット中の摂取カロリーがダイエット中の消費カロリーより多い場合には体重は増え、またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には体重は減ります。

ダイエット中の食事を考える時には、ダイエット中の食事の量を減らすことよりも、摂取するカロリーの量をきちんと計算して、低カロリーの食事をすることがダイエットの成功のカギとなります。

では、ダイエットの時には一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。

ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は、大体1600キロカロリー程度です。

肥満度が激しい人であれば最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。

しかしダイエットを始めるにあたって、突然カロリーを急激に落としてしまうことは大きなストレスとなってしまいます。

大きなストレスを感じない為にはダイエットを始める時に,少しずつカロリーを減らしていくようにしましょう。

あまり気にしなくていいカロリー
ちょっと楽しいダイエット日記(笑)
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2007年09月18日

ダイエット日記

ひとりではなかなか続かないダイエット。
楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット日記」を利用することをおすすめします。

ここで言うダイエット日記というのは、私のようなブログでただ何となくつけているダイエット日記とは違い、「ダイエット日記.com」を利用するもの。

ダイエット日記.comは、ダイエットをする人のためのダイエット支援のコミュニティサイトなのです。

続けることが難しいダイエットですが、このダイエット日記を利用した人の中で、ダイエットが100日以上続いた人は9800人近くにもなります。

それだけダイエットをする人が、ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということですよね。

ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。

どのような事がダイエット日記でできるのかというと、まず自分専用のダイエット日記を作ることができます。

このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると、すぐグラフが更新されるため、ダイエットの励みにもなるし目安にもなることが人気の理由。


また、ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり、メールアドレス非公開で同じダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。

さらに印刷用のページを利用すると、自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単にできるのです。

自分専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管されます。

ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合に、ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。

便利でしょ?

頑張らなくてもいい究極のダイエット
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2007年09月17日

ダイエット サプリメント

運動や食事以外にもサプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。

そんなダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが、L-カルニチンという成分です。

L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分はアミノ酸の一種で、これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて、アメリカでは25才を過ぎたらこのL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。

また、このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり、アメリカや日本の肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。

このL-カルニチンは医薬品ではなく食品にあたる為、ダイエットサプリメントとして摂取する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。

また、ダイエットのみならず、持久力アップなどの目的のためにアメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど、ダイエットの為だけではなく体調不良やスタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。

またダイエットサプリメントはあくまでも医薬品ではなく食品のため、長期間の使用をおすすめします。

サプリメントが必要ない安上がりな究極ダイエット
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2007年09月16日

ダイエット レシピ

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。
それは体重は減ったけれども肌がカサカサであったり体調を崩してしまったりすることです。

それらは間違ったダイエット方法によるもの。
きちんとしたダイエットの知識を身につけて、正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。

ダイエットをする時は食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。
だからきちんとしたレシピが必要というわけですね。

そのためダイエット中には、普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理、レシピが必要なのです。

またダイエットをしてみてダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に、また元の食生活のレシピに戻ってしまってはせっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことも・・・

ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも、ダイエット中に無理をしていた部分のみを軽減する程度にとどめておいてダイエットする前の食生活から改善したところは、元に戻さないようにレシピを考えることもダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。

またダイエット中のレシピを考える際には一日1600キロカロリー程度を目標にダイエットのレシピを組んでみましょう。

難しいレシピなんか必要ない究極ダイエット
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2007年09月15日

キャベツ ダイエット

キャベツダイエットというダイエット方法がありますが、これはキャベツに含まれるイソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果、そしてキャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。

具体的に、このキャベツダイエットはどのように実践するのかというと、毎食の食事の前に,生の状態のキャベツ6分の1個(約150g)を千切りやザク切りにして、サラダとして食べるダイエット方法です。

このキャベツを食べた後は、通常の食事を食べて構いませんが、食べる量はダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。

このキャベツダイエットのダイエット成功のためにはキャベツにはノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ですが、無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば構わないとされています。
報告によれば、このキャベツダイエットを3ケ月ほど続けるだけで4〜10キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。

また、生のキャベツを食べるダイエットだけではなくキャベツにトマトやセロリやピーマン、たまねぎなどを加えたスープを作り、それを飲むというダイエット「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。

キャベツでバストアップする前に
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2007年09月14日

misono ダイエット

一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが芸能人となるとさらにダイエットをしなければならないこともあるのです。

倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。
misonoさんは、デビュー当時は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい、体脂肪も32%になってしまったそうです。
それでmisonoさんはダイエットを決意しました。

2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによるテレビ公開ダイエット企画を発表。

その結果、バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど、順調にダイエットを成功させる事ができました。

そのmisonoさんのダイエット方法は、朝7時に寝る生活を8時起床に変え、ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。
ダイエットの為にジムにも通い、ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。

misonoさんのダイエットにはその他にも、頭皮マッサージや大量発汗エステなどで痩せやすい体質に改善していったり、ぜい肉もみだしマッサージや小顔造型エステを行うなど、たかの友梨によるダイエットプログラムの徹底が役立ったようです。

胸が大きくなる方法
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2007年09月13日

マイクロダイエット

マイクロダイエットはWHO(世界保健機関)の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて、全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットはダイエット中に嬉しい一食分約170キロカロリーの低カロリーの食品でありながらもタンパク質などの体に必要な栄養素は約50種類含まれている、体に優しいダイエット食品です。

マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日1〜2食を水350〜400ccに溶かして食事代わりに飲むことです。

マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで簡単にカロリーコントロールが出来て、しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さがマイクロダイエットの最大の特徴。

ダイエットで一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、マイクロダイエットはダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので、体が慣れてしまえばリバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。

マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけてダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

マイクロダイエットもいらない究極ダイエット
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2007年09月12日

ダイエット カロリーコントロール

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。
これはその名の通りカロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。

しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。
ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を消費する量より減らさないといけません。
しかしカロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットや、たまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には自分に合った目標体重を設定することが大事です。
BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重の計算は身長(m)×身長(m)×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。
またカロリーコントロールのダイエットにはパンよりご飯を食べるのが良いかも。

難しいコントロールは必要なし!究極ダイエット
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2007年09月11日

ダイエット 食品

女性の永遠のテーマそれは「ダイエット」。

運動せずにラクにダイエットをする事ができれば…そんな願いからダイエット食品がとても人気です。

今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」。
楽天の年間ランキングで堂々の総合1位をとったダイエット食品です。

9食分がセットになっていてもしもこの9食分で効果が出ない場合は全額返金されるので、とても安心してダイエットに試すことができます。

1食分がたった146キロカロリーなのにとても満腹感があるので、ラクラクダイエットを成功させることができます。

その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせい。
そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。

また食物繊維も多く含んでいるので、これもダイエットに効果的。

さらにミネラルやたんぱく質やビタミンなどの一食分に必要な栄養分はきちんと入っているので、ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。

ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので、とっても美味しく、美しく、ラクにダイエットができちゃうダイエット食品なんですね。

ダイエット食品にお金を使うなら
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